Como cuidar los pies en verano
¿Sabes como cuidar tus pies en verano? Hoy te explicamos en este blog como hacerlo y te daremos unos cuantos consejos para que tus pies no sufran ni estropeen tus vacaciones.
El calor y las altas temperaturas que estamos sufriendo tienen consecuencias en nuestros pies y puede causar muchos problemas como:
- Quemadura por el sol
- Sequedad. Grietas en los talones
- Ampollas y rozaduras
- Exceso de sudor
- Infecciones por hongos o virus como el del papiloma (verrugas plantares)
- Lesiones como fascitis o dolores de talón
Las soluciones son sencillas pero entendemos que en esta época del año y más aún durante las vacaciones podemos pasar por alto el cuidado de los pies:
- Ponerse crema solar en los pies, sobre todo en la zona de los empeines. Una exposición prolongada al sol y sin protección no solo nos puede quemar la piel sino que aumenta el riesgo de aparición de cáncer de piel y melanomas.
- Usa crema hidratante para hidratar tus pies y sobre todo tus talones. El calzado de verano y el material del que estos sean también influye. Evita sandalias o chanclas con materiales plásticos.
- Las ampollas y rozaduras se presentan mucho en los pies durante la época veraniega. Esto se debe al aumento de fricción de la piel con el material del calzado sumado al incremento de las temperaturas en esta época del año. Hay que tener en cuenta que en verano solemos ir sin calcetines y que nuestra piel roza directamente con el material del calzado. Evita andar mucho tiempo con sandalias o chanclas.
- Las elevadas temperaturas hacen que nuestros pies suden más. Esto puede generar grietas entre los dedos y aumenta el riesgo de aparición de infecciones por hongos o pie de atleta. El pie de atleta es una infección por hongos que se propaga en lugares húmedos como piscinas, playas, duchas y baños públicos, habitaciones de hotel o al compartir toalla o calzado con una persona infectada. ¡¡ Importante, usa chanclas y seca tus pies muy bien con especial cuidado entre tus dedos!! Evitar la humedad es evitar infecciones.
- Las verrugas plantares o papilomas es otro tipo de infección pero en este caso es de origen vírico. También se adquiere en zonas húmedas como en el pie de atleta y tras el verano en consulta nos encontramos con muchos casos. Así que es muy importante de nuevo ¡¡usar chanclas en zonas húmedas y públicas!!
- Con el cambio de calzado de invierno (cerrado y más sujeto) al de verano más abierto y normalmente menos sujeto, hay pacientes que experimentan dolores e inflamaciones de ciertas zonas del pie ya sea por ir más planos o al contrario más altos. Es importante seguir usando un buen calzado si vamos a realizar actividad deportiva o turismo que conlleve caminar para no lesionarnos.
Como último consejo y una pregunta frecuente que nos hacéis en consulta. ¿es malo ir descalzos por casa? Nuestra respuesta es: NO
Aprovecha el verano para sacar los pies al aire y camina aunque sea unos minutos descalzo por casa. La humedad de tu pie y la presión después de todo el día se relajará.
Además ir descalzos mejora la propiocepción y fortalece la musculatura de pie.
En cuanto a los más peques de la casa también es recomendable dejarlos caminar descalzos. Por los pies y por las manos los peques captan información del mundo exterior, siendo muy importantes para el desarrollo cognitivo y al igual que en adultos mejora la propiocepción y fortalece la musculatura del pie.
Así concluimos con un rotundo sí a ir descalzos por casa o en entornos seguros donde no nos dañemos ni lastimemos los pies.
Aprovecha el verano y cuida tus pies en esta época de calor.
Ante cualquier duda o dolencia veraniega no dudes en consultar.
En Centro podológico Iruela & Oliveros estaremos encantados de cuidar tus pies en verano y de aconsejarte si fuese necesario.
